Witam Przedstawię mój plan treningowy i chciałbym dostać informacje co zmienić czy wszystko jest dobrze poprawić kolejność ćwiczeń jak będzie zła zaznaczę że mam dopiero miesięczny staż i wcześniej robiłem tylko 4 ćwiczenia (Martwy Wyciskanie Wiosłowanie przysiady) a teraz chce juz zacząć lepsze treningi Plan; Przysiad ze sztangą z tyłu 5x10 [...]
[...] miare dobrze podrzezbiony, mam 176cm waze 79 kg, moj staz na silowni to okolo 3 lat niestety z przerwami gdyz taki mam tryb zycia. mam bialko new mass mutation, hmb 1250mg z activlab, wegle z olimpu oraz thermospeed. nie wiem jak to wszystko brac poniewaz wiem ze kazde z nich dziala w troche inny sposob. jak powinienem to brac?:P dzieki z góry:P
Witam od pewnego czasu dreczy mnie opuchlizna nogi podczas biegu wyglada to nastepujaco pierwsze 5 min biegu jest wszystko okej po 5 min czuje ze łydki robia mi sie bardzo spiete az nagle po 20 -30 min czuje jak dretwieje mi noga Bardzo bym prosil was o solidna odp no i chcialem dodac nie nie biegam jakos po twardym terenie buty mam dobre no i nie [...]
[...] lubię twarogu, jedzenie płatków owsianych mnie męczy więc wrzucam do miksera, zalewam wodą, miksuję i wypijam. Bardzo wygodne, ale czy dobre? Niby wartości odżywcze te same, ale czy wszystko zostanie strawione czy jedynie przez nas "przeleci"? ///pytanie zrodziło się kiedy zauważyłem, że po miksowanych posiłkach szybko zaczynam odczuwać głód...
Witam, kupilem kreatyne mono vitalmaxa. Na poczatku szlo super. Sila skoczyla. W 4 tygodnie bic urosl mi o 2cm za to w piatym a teraz 6 leci tydzien nic. Stoi w miejscu wszystko za to w pasie mi jakies 1,5 cm doszlo. Dziwna sprawa czemu to sie tak zatrzymalo. Dieta jest jaka byla, no moze troche sie polakomilem i dlatego doszlo w brzuchu ale [...]
Wychudziłam się totalnie w te wakacje. Bardzo zależy mi na tym, aby teraz to naprawić.. Oczywiście powodem jest ''anoreksja''. Na dzień dzisiejszy już jest wszystko okej z głową, psychiką. Teraz chciałabym sama przytyć w miarę zdrowo itp. zależy mi na tym. Czy ktoś chciałby mi w tym pomóc? Nie wiem jak mam jeść i ile.. Nie mam żadnych wiadomości [...]
[...] celeron, 10 gb dysk twardy, 128 ram, cd rom , stacja dyskietek, 14 calowa matryca, ładowarka z kablem konyczynka, bateria w dobrym stanie, dodoatkowo dokładam kabel koniczynke z wyjsciem do wtyczek np. w USA, Wielkiej Brytanii, wszystko 100% sprawne, 1xUSB, wyjscie TV, obudowa w idealnym stanie CENA 940zł do uzg [email protected] gg. 7864406
[...] oczywiscie z dietka ale taka na 75 % nie wyliczalem nic tylko weglowodany obcielem przez te 2 tygodnie spadlo mi 7 kilo, klatke mi fajnie odtluscilo tak samo łapy itp. a z brzucha zeszedl mi moze 1 cm a wszystko chyba dobrze robilem: 3 razy silka zawsze po treningu brzuszki. 2 razy interwaly i powiedzcie mi co mam robic zeby spalic ten brzuch??
[...] sie ok godz 12:00 i dzisiaj juz zaczynają mi się robić czarne strupy. Smaruje wazylina, nie nosze opatrunku bo podobno dziara musi oddychać ;) no i właśnie pytanie brzmi czy wszystko jest ok? bo w pewnych miejscach juz mam strupki a w innych nie. A więc całe tatoo pokryje sie strupami? A i jeszcze jedno pytanko miejsce gdzie jest dziara i okolice [...]
[...] Mam również taki płytki, ciężki oddech oraz chyba mniejszy popęd płciowy. Wszystkie te objawy pojawiły po kilku dniach bycia na diecie low carb. Zrobiłem badania krwi i moczu i wszystko w normie ( jedynie pH moczu jest może trochę za niskie bo wynosi 5). Miał ktoś może jakieś podobne objawy lub wie na jakie badania powinienem się udać ?
[...] do treningów lepiej się czułem . Sprawa ma się tak pracuje nie lekko po 10 godzin siłownia tylko wieczorem jak już jaka diete zrobić nie dla bogaczy i nie dla profesjonalistów , waga 70 , 72 kilo takie wachania , wzrost 184 cm , a chodzi o to że ile bym nie zjadł i czego nie tyję palę jak v10 wszystko . Pozdrawiam i dziekuje za pomoc jakąś
Witam, jestem tu pierwszy raz bo potrzebuje pomocy. Dostałem od kolegi mete tren enan 200mg/ml bold 250mg, 6 strzalow propa i 6 strzalow masterona. Nie wiem czy bic wszystko czy cos dokupic i podzielic na 2 cykle.Na silownie zaczalem chodzic 3 lata temu po roku czasu mialem przerwe 3 miesiace. Moje odbyte cykle to raz meta a pozniej deca prop po [...]
[...] Dean Lister 3. Yuki Kondo vs. Igor Vovchanchyn 4. Vitor Belfort vs. Alistair Overeem 5. Antonio Rogerio Nogueira vs. Dan Henderson Intermission 6. Kazushi Sakuraba vs. Yoon Dong Sik 7. Quinton "Rampage" Jackson vs. Mauricio Shogun 8. Hidehiko Yoshida vs. Vanderlei Silva Moim zdaniem to całkiem ciekawa kolejność, wszystko jest dobrze rozłożone.
Witam! Do sprzedania mam obciążenia marki THORN 4zł za 1kg. Nowe, nigdy nie używane . Posiadam różne ciężarki 1kg,2kg 5kg, 10kg, 15kg , a jeśli ktoś potrzebuje inne to proszę o kontakt 0695812252 lub GG 7564477 Wszystko na aukcji: http://www.allegro.pl/item867781955_obciazenia_zeliwne_thorn_nowe_5kg_10kg15kg_inne.html
[...] wystarczy porcja assaulta prze treningiem i porcja OLIMP CREATINE XPLODE po, bo assault sam w sobie zawiera kreatyne i mysle że szkoda by było staffu co myslicie? 2. Mam też ACTIVLAB DAA i SCITEC ZMB6 pytanie jak dawkować wszystko naraz na noc czy moze 2 tabsy daa przed treniniem i 2 po a zmb6 przed snem? czy może jeszcze inaczej np: DAA rano?
[...] 1. Jakie ćwiczenia można robić w domu lub na siłowni aby poprawić mostek. 2. Co mam robić aby poprawić samą końcówkę ruchu. Mam taką przypadłość, że po wyrwaniu czuję że ciężar jest do wyciśnięcia i wszystko gładko idzie do momentu gdy już jest sam koniec ruchu i tam ręce mi się blokują i sztanga nie chce drgnąć nawet o centymetr do góry.
[...] temat jednak nic nie dało rady z niego ułożyć ;) Otóż , ostatnio ćwiczę taekwondo , dodatkowo robię sobie treningi w domu (pompki , brzuszki , drążek i takie tam ) . Żeby to wszystko udoskonalić potrzebna mi jest dieta . I kieruję się do Was z prośbą . Czy moglibyście mi ową dietę ułożyć ? Mam 16 lat , 187 cm , waga 87 kg .Z góry dziękuję
W załączniku dodaje zdjęcie z dziennika starałem się ułożyć najlepiej jak potrafiłem, ale mimo wszystko proszę o ocenę. Pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Zapotrzebowanie kaloryczne około 2600-2700 kcal, gdzieś czytałem, że jeśli w ciągu tygodnia nie zrzucę 0,5 kg to mogę zacząć obcinać [...]
Witam szanownych formuowiczów. Chciałbym z waszą pomocą zapoczątkować temat o tej jednostce wojskowej.Proszę o opinie o nich zasłyszane jak i swoje oraz wszystko co z nimi jest związane. Zmieniony przez - radglor w dniu 2010-04-10 20:22:02
Witam mam problem teraz gdy mamy treningi z rana coś źle się czuje po rozgrzewce, po przyborach itp ;/ nigdy tak nie miałem wszystko wytrzymywałem! a teraz nagle chce mi się wymiotować, czarno mam przed oczami ;/ poradzicie coś ? i cos na kondycje poradźcie bo zadałem cztery ciosy na sparingach i to takie porządne i miałem zadyszke ;/
